Sanduíche: veja como inserir na dieta e perder peso

Preparados com os ingredientes certos OS SANDUICHES substituem uma refeição balanceada 

É possível seguir uma dieta com sanduíches e perder peso? De acordo com a nutricionista Fernanda Ferraz, basta selecionar o singredientes para compor uma refeição nutritiva. "Na dieta da reeducação alimentar, o importante é adequar o cardápio ao dia a dia.

Hoje as pessoas vivem com pressa e às vezes não têm tempo para preparar pratos mais elaborados. Uma alternativa é optar por incluir sanduíches no seu cardápio. 

Tudo, claro, levando em consideração o número de calorias diárias, a qualidade dos alimentos, e como seriam preparadas as outras refeições ingeridas por ela naquele dia. Aqui vão oito sugestões de sanduíches práticos e leves para incluir na dieta.

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  Sanduíche 1

  2 fatias de pão integral light com filé de frango grelhado, alface e tomate
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  Sanduíche 2

  2 fatias de pão integral light com atum light, alface e tomate picado
  
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  Sanduíche 3

  2 fatias de pão integral light com 3 fatias finas de carne, alface e tomate
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  Sanduíche 4

  2 fatias de pão integral light com salmão defumado, rúcula e molho mostarda
• 5
  

  Sanduíche 5

  2 fatias de pão integral light com 3 fatias finas de rosbife, alface e tomate
  
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  Sanduíche 6

  2 fatias de pão integral light com 3 fatias de carpaccio, 1 colher chá de molho de mostarda, alface e tomate
  
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  Sanduíche 7

  2 fatias de pão integral light com 2 fatias médias de queijo branco, 2 fatias de peito de peru, alface e tomate
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  Sanduíche 8

  Sanduíche de pão folha, com cream cheese light ou creme de ricota, peito de peru ou presunto magro, tomate temperado, azeitona e rúcula
  

 

Fonte: http://gnt.globo.com/saude